Ootame Sind aega maha võtma kaunis Vihula mõisas, et saaksid suurendada sisemist tasakaalu, ammutada uut energiat ning kogeda rahulolu ja rõõmu läbi muusikaliste teadvelolekutegevuste.
Registreerumine treeningule on lõppenud!
Aeg: 27.-28.03.2020
Koht: Vihula mõis
Treeningu maht: 8 akadeemilist tundi
Treener: muusikaterapeut Alice Pehk, PhD
Grupi suurus: kuni 12 inimest
Selleks, et rakendada kogu eneses peituvat potentsiaali, peab inimene olema tasakaalus ja eneseteadlik. Teadveloleku (mindfulness) tehnikate praktiseerimine tuleb siin appi. Teadvelolek aitab oma mõtetest, 
emotsioonidest ja käitumismustritest teadlikumaks saamise kaudu toime tulla pingete ja stressiga, mis omakorda loob võimaluse kogeda mistahes igapäevasituatsioone adekvaatsemalt, teadlikumalt ja rahulikumalt ning võimaldab seeläbi teha selgemaid otsuseid ja viia ellu soovitud tegevusi maksimaalselt efektiivselt.
Muusika aitab keskendumisele kaasa ilma, et selleks tuleks suuri pingutusi teha. Muusikalised teadveloleku 
tehnikad on seotud peamiselt kujutluslike toimingutega, pakuvad naudingut ja toovad meelerahu.
Teadveloleku tehnikate praktiseerimine:
- parandab stressiga toimetulekut ja ennetab läbipõlemist
- aitab fokuseerida tähelepanu ja suurendab kohaolekut toimingutes, muutes samas inimese efektiivsemaks ja täpsemaks
- lisab eneseteadvust, toetades emotsioonide regulatsiooni ja paindlikkust erinevates olukordades
- toetab loovuse arengut
Treeningul praktiseerime erinevaid muusikalisi ja tavapäraseid teadveloleku tehnikaid, alustades lihtsamatest ja liikudes keerulisematele.
Osalejad saavad kaasa oskused edasiseks iseseisvaks teadveloleku toimingute läbiviimiseks.
Ajakava:
R 27.03.
14.30-15.00 Saabumine
15.00-16.30 Treening
16.30-16.45 Paus
16.45-18.15 Treening
18.30 Õhtusöök (buffet)
L 28.03.
8.00-10.00 Hommikusöök
10.00-11.30 Treening
11.30-11.45 Paus
11.45-13.15 Treening
13.30 Lõunasöök (buffet)
Täiendav info treeningu kohta saadetakse osalejatele umbes 1 nädal enne treeningu toimumist.
Treeningu paketti kuuluvad:
– muusikalised teadveloleku treeningud mahus 8 akadeemilist tundi
– majutus hubases mõisahotellis 1 öö (27.03) 1- või 2-kohalises toas koos rikkaliku buffet-hommikusöögiga mõisa restoranis (võimalik soovi korral tellida lisamajutus, info registreerimislehel)
– kohvipausid
– õhtusöök mõisa restoranis 1. päeval ja lõunasöök 2. päeval (buffet)
– sauna kasutus lahtioleku aegadel, vt infot siit (kui soovite tellida lisaks SPA-teenuseid, palume selleks pöörduda otse mõisa SPA poole)
– võimalus mängida disc golfi ja lauatennist
Paketi hind:
160 € (majutusega 2-kohalises toas) või 190 € (majutusega 1-kohalises toas)
Tasumine arve alusel. Koha treeningul tagab arve tasumine.
NB! Treeningust loobumisel osalustasu ei tagastata olenemata loobumise põhjusest.
Täiendav info:
– Palun võtke treeningule kaasa võimlemis- või joogamatt ja pleed või tekk.
– Palume kohale tulla aegsasti, kogu grupi kohalolek treeningu alguses on treeningu tulemuslikkuse jaoks oluline.
– Treeningul on hea osaleda mugavas riietuses.
– Soovi korral ja vabade kohtade olemasolul on võimalik majutuse aega hotellis pikendada, kehtib soodushind üheks ööks enne või pärast treeningut (täiendav info registreerimisvormil).
– Parkimine mõisa territooriumil on tasuta.
Registreerimine kuni 01.03.2020 k.a või kuni kohtade täitumiseni SIIN
Treeningut puudutavad küsimused on teretulnud e-postiga alice.pehk(at)muusikateraapiakeskus.ee