Koolitaja: Alice Pehk PhD
Maht: 8 akadeemilist tundi/ 1 õppepäev
Grupi suurus: 6-10 inimest
Käesolev aeg soodustab pingete ja stressi tekkimist ning kuhjumist, luues eeldusi jõuetuse ja masenduse väljakujunemiseks, läbipõlemiseks. Oskused stressile vastu astuda ning oma sisemisi energiaid efektiivsetesse tegevustesse suunata tagavad parema toimetuleku probleemsete elusituatsioonidega ning edukama tuleviku.
Koolitus on sobiv nii meeskondadele kui üksikisikutele (sh tipp- ja keskastme juhtidele), kes kogevad ülemäärast stressi, sagedasi pingeolukordi, väsimust, läbipõlemise ilminguid.
Eesmärgid:
- Teadmiste andmine stressi olemusest ja põhjustest; oskuste andmine oma stressiallikate äratundmiseks ja aktsepteerimiseks; stressi ennetamiseks ja juhtimiseks vajalike teadmiste ja oskuste täiendamine.
- Loov endale sobivate lahendusteede ja toimetulekuvõtete leidmine.
- Alateadvuse ressursside rakendamine oma sisemaailma paremal tunnetamisel ja mõistmisel ning seeläbi uute vaatenurkade avamine endale ja ümbritsevale.
- Läbipõlemise ennetamine.
Sisu:
Koolitusel käsitletakse stressi olemust, allikaid, sümptomeid, toimetulekupõhimõtteid ning omandatakse praktilisi oskusi stressi ennetamiseks, juhtimiseks ja stressiga toimetulekuks:
1. samm: Isiklike stressiallikate teadvustamine ja aktsepteerimine.
2. samm: Stressiallikate käsitlemine, läbitöötamine, stressi tekkepõhjuste mõistmine ning võimalike stampuskumuste äratundmine.
3. samm: Negatiivse stressi vabastamine läbi loovtegevuste ning vabanenud energia taasrakendamine konstruktiivsetes tegevustes. Stressiga toimetuleku võtete (sh lõdvestumine muusika abil, loov visualiseerimine jms) omandamine ja rakendamine.
Kaasa teemakohased materjalid.
Õppemeetodid:
Individuaalsed, grupi- ja paaritegevused (sh visualiseerimine muusika abil, muusika ühendatuna loovtegevustega, lõdvestusharjutused), miniloengud, arutelud, eneseanalüüs.
Oluline lisainfo:
- Osalemine ei eelda muusikalisi teadmisi või oskusi.
- Tegemist on näidisprogrammiga. Lõplik programm koostatakse tellija vajadustest ja soovidest lähtudes
Vaata Muusikateraapia keskuse koolitajate poolt läbi viidud treeningute referentse SIIT
Küsige lisainformatsiooni või tellige koolitus:
Alice Pehk, PhD
alice.pehk@muusikateraapiakeskus.ee
või täites allpoololeva vormi: